40대 걷기 운동 후 달라진 몸 변화, 붓기와 피로가 먼저 사라졌어요
1. 40대 운동, 살보다 먼저 달라지는 게 있었어요
운동을 시작하면 보통 “살 빠졌나?”부터 보게 되잖아요.
저도 그럴 줄 알았어요.
근데 이번에는 좀 달랐어요.
체중은 거의 그대로인데,
몸이 먼저 반응하기 시작하더라고요.
아침 걷기 후 스트레칭 필수!
특히 가장 먼저 느껴진 건
붓기랑 피로였어요.
저는 스트레스와 피로가 폭식으로 이어지는 것과
극심한 스트레스로 아침이 너무 불쾌하고 힘들어서
삶의 질을 무척 떨어트렸어요.
이걸 해결해보려고 한의원에도 다녔고 붓기빼는 한약, 건강한약, 다이어트 한약 다 먹어봤어요.
걷기를 시작하고 나서는 아침에 일어났을 때 몸이 덜 무겁고,
저녁까지 버티는 힘이 조금 생겼다는 느낌이었어요.
👉예전에는 아침부터 피곤했는데, 요즘은 “좀 괜찮은데?” 싶은 날이 생기기 시작했어요.
2. 걷기 운동이 붓기랑 피로에 좋은 이유 (전문가 기준)
처음엔 그냥 느낌인가 싶었는데,
운동을 하면서 건강서적을 많이 읽기 시작했더니 이유를 알겠더라구요.
매일 건강서적을 조금씩 읽기 시작해서 벌써 20권이 넘는 책들을 통해 건강에 대한 전문 지식들이 쌓이니 생활습관도 자연히 변화되었어요. 건강전문서적은 다음에 다시 자세히 정리해서 나누도록 할게요!
러닝까지도 필요없다. 40대 중년에게 걷기운동이 도움이 되는 이유를 찾아보니
잘 걷기만 해도 우리 몸에 너무 좋은 영향이 많았어요.
걷기 운동은 혈액순환을 도와주고
림프 흐름을 개선해서 붓기 완화에 도움이 된다고 해요.
또 가볍게 계속 움직이면서
몸의 에너지 효율이 올라가서 피로도도 줄어든다고 하고요.
=잘 자고 상쾌하게 일어나는 것이 얼마나 중요한지, 40대 이상의 중년들은 잘 알잖아요?
자는동안에도 깊은 수면을 통해 회복하는 시간이 다음날 컨디션에도 영양을 주기에
수면의 질은 현대인에게 무척 중요한 부분이에요.
걷기운동이 이렇게 장점이 많은거 알고계셨나요?
그런데 그냥 평지를 계속 걷는것보다 제대로 걸어야 진짜 효과를 볼수 있어요!
바른 걷기 운동에 대해서도 다음에 꼭 나누어 볼게요^^
3. 숲길, 둘레길 걸으니까 더 좋았어요
이번에 느낀 것 중 하나가
“어디서 걷느냐도 중요하다”였어요.
집 근처 도로보다 동네공원, 동네 뒷산
숲길이나 둘레길을 걸을 때 훨씬 덜 힘들고, 더 오래 걷게 되더라고요.
공기도 다르고, 조용하고,
걷는 것 자체가 스트레스가 아니라
오히려 쉬는 느낌이었어요.
그래서 요즘은 일부러라도
가까운 공원이나 둘레길을 찾아가서 걷고 있어요.
👉 숲길 걸은 날은 이상하게 더 개운했어요. 그냥 걷기랑은 느낌이 완전히 달랐어요.
피톤치드의 힘일까요?
4. 40대 몸은 ‘회복’이 먼저였어요
예전에는 운동 = 다이어트, 살 빼기 라고만 생각했어요.
근데 지금은 생각이 좀 바뀌었어요.
👉 “회복이 먼저다”
몸이 지쳐있는 상태에서
무리하게 빼려고 하면 더 망가진다는 걸 느꼈어요.
걷기를 하면서
몸이 조금씩 풀리고, 순환이 되고,
기본 컨디션이 올라오니까
그 다음이 가능해지겠다는 생각이 들었어요.
👉 이번에는 “빼야지”가 아니라 “살려야지” 느낌으로 하고 있어요. 그게 훨씬 편했어요.
5. 그래서 요즘 이렇게 하고 있어요 (현실 루틴)
봄이라 더 좋은 일상운동
거창하게 하는 건 하나도 없어요. 햇빛 받으면서 걷기
하루 30~40분 걷기
가능하면 숲길이나 둘레길
힘들면 그냥 천천히 걷기
이 정도만 하고 있어요.
근데 이게 쌓이니까
몸이 확실히 달라지고 있어요.
40대 운동, 변화는 생각보다 빨리 와요
운동을 꾸준히 하며 느낀 건 하나였어요.
👉 살은 늦게 빠져도, 몸은 먼저 좋아진다
붓기, 피로, 컨디션
이게 먼저 바뀌니까
운동을 계속할 수 있게 되는 것 같아요.
혹시 아직 시작 안 했다면
거창하게 말고
오늘 딱 10분만 걸어보는 거 추천해요.
진짜 그걸로 충분해요.
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